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情感咨询在线情绪低落咋办

来源:为本教育  发布时间:2021-01-27 标签:情感咨询在线

导语:你情绪的根源在于自己的想法!一位妈妈的情感咨询,最近我有点不善于控制自己的情绪,总是把情绪发泄给孩子。

  你情绪的根源在于自己的想法!一位妈妈的情感咨询,最近我有点不善于控制自己的情绪,总是把情绪发泄给孩子。发泄完情绪后常常后悔,但总是不知道问题出在哪里,不知道该怎么办。原来,家长自己才是关键。事件本身就在那里,它只是一个因素,而不是你情绪的决定因素。

  为什么这种情绪总是出现

  当你内观自我时,就会看到许多熟悉的场景。因为我小的时候,家长对我的学习成绩的要求不高,但对行为或家务要求很高。他们的传统观念是,女孩将来不需要养家糊口,对学习成绩就没有严格要求。

  如果我的行为不好,经常会挨骂甚至挨打。长期家庭教育的影响,使我形成了学习成绩不是最重要的观念。因此,在家庭教育过程中,这样的家长并不重视孩子的成绩,而是重视孩子的行为和习惯。

 

 

  如果孩子写字姿势不好,读书声音小,他的家长就会情绪激动。原来,问题的根源是家长自己的想法。知道问题的根源后,我们想改变目前随意发泄情绪的现状,早日走出困境。

  根据课程中的方法,开始尝试逐渐去改变

  (1)当情绪来临时,首先要学会察觉情绪

  即使是这么小的目标,也很难真正实现,因为人都是有惯性的,他们的情绪一到,往往会忘记自身处于情绪之中。在反复的失败和有意识的尝试中,我们可以在发泄情绪之前察觉到自己目前的状态:我是愤怒、焦虑还是悲伤……当我们能察觉到自己的情绪时,情况就会好转。

  (2)告诉自己你目前的心境并加以确认

  情绪本身没有好坏,是非之分,它只代表你此刻的感受。当我们意识到自己有情绪的时候,我们可以对自己说,你生气了……其实我们已经从情绪化转向理性的思考。当理性思维占上风时,人们往往会冷静下来。

  (3)寻找情绪的直接原因

  这时,你可以扪心自问,是什么引起了愤怒。只有找到问题的直接原因,我们才能找到更好的解决问题的方法。

  (4)问问自己是否还有其他解决办法

  扪心自问是否有更好的解决方案或者告诉自己,如果站在对方的角度看问题,有什么可能的方法来处理这个问题?经过不断的试错、不断的失败、不断的努力,发泄情绪的次数会变得越来越少,情绪管理能力也在逐步提高。

 

  情感咨询寄语:接受自己,接受孩子,接受丈夫,接受身边的人,一切都在慢慢变好。

 

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