广州心理咨询
华南心理教育服务领航品牌
专业 · 权威 · 创新

职场心理学:职场新人如何克服社交恐惧症

来源:为本教育  发布时间:2022-04-13 标签:社交恐惧症,职场新人如何克服社交恐惧症

导语:几乎每个人都曾一度被突如其来的社会恐惧所压倒。无论是政治名人还是明星,他们都无法摆脱手心和话语的尴尬。但他们的伟大之处在于,他们能够在公众面前克服羞怯和动摇,迅速理清思路,再次进入“水中之鱼”的境界。当然,不仅他们能做到,而且你这个职场新人也能做到。社会恐惧会瓦解,无论是政治名人还是明

    几乎每个人都曾一度被突如其来的社会恐惧所压倒。无论是政治名人还是明星,他们都无法摆脱手心和话语的尴尬。但他们的伟大之处在于,他们能够在公众面前克服羞怯和动摇,迅速理清思路,再次进入“水中之鱼”的境界。当然,不仅他们能做到,而且你这个职场新人也能做到。社会恐惧会瓦解,无论是政治名人还是明星。


    恐惧通常来自“面子问题”或“输不起”的心态,但你越是刻意掩盖这种恐惧,它就会被放大。这与年龄无关。变老的好处是,你看到了更多的世界,学会了把“离开”变成“回家”的技能,以及管理情绪的能力。换句话说,在一个奇怪的场景中,每个人都有恐惧。唯一的区别是你是否有一个很好的方法来应对这种恐惧。


职场新人如何克服社交恐惧症


    职场新人对手一:社交恐惧症


    我相信在外企工作的大多数员工都有参加公司大型派对的经验。对于第一次参加派对的新员工来说,他们如何将对办公室的信心转移到陌生的社交场合?


    面对这样一个大场景和陌生人,人们感到不安是可以理解的,因为他们不熟悉环境,并且作为“新来者”有各种各样的担忧,他们只听到自己的名字。如果你不仅想借此机会结交对你的工作或未来晋升有帮助的朋友,而且还想“取悦你的老板”或成为“明星人物”,那就更难对付了。显然,夸张或枯燥的表现并不能让新人放下“我必须留下好印象”或“我必须引起老板的注意”的负担。过分关注目的会使表演误入歧途;


    ★随时保持镇定、放松的心情,如果担心“临场发挥”会出现失误,不妨在家里就预演一下或者悉心准备一些你比较擅长的“自来熟”的话题,便于与你想交流的陌生人搭讪。


    ★不要在Party上大谈工作,优秀的工作表现并不是在这种场合中需要表现出来的。见到上司也不要以工作话题讨好他,在轻松的氛围中谈工作会使大家多少有些“倒胃口”,不如准备一些符合Party规则的话题,比如你对国外电影、红酒、高尔夫和对新款高档轿车的见解或认识,可以大大提升你的人气指数,对此感兴趣的人自然会围过来跟你交流。


    ★在衣着方面,当经验还不足以使你镇定自若时,千万别跟别人比拼钻石大小的俗套,或者高档服装的品牌,对于职场新人来说10%的盛装度刚刚好,在某个小细节上出些彩是最好不过的。


    职场新人对手二:边缘性社交恐惧症


    如果你在社交场合犯错,当众出丑,如果你更不幸,你会被别人嘲笑。你想不想找个办法进去,在心里发誓你再也不会参加这样的场合了?事实上,有不少人会因为在谈话中犯了“白痴错误”而引起社会恐惧。


    一方面,人们很容易因为表达错误的观点而感到沮丧,一方面,他们想引导大多数话题,比如一个无所不知的先知;另一方面,他不断地告诫自己不要犯任何错误,并倾向于一经争辩就否认自己。完全基于他人好恶的自我评价的结果是让自己陷入自负的漩涡——这就是“边缘社交恐惧症”的写照。


    你表现得游刃有余,那么不如试试以下几个小方法:


    ★应尽量在自己熟知的圈子里开Party,这样可以充分利用“主场优势”发挥你的能力。在熟悉的场景中,一切的准备细节都可以了然于胸,这非常利于你在别人面前自信地表露自我。


    ★不妨向周围的社交高手学上几招,比如怎样不露痕迹地把话题转移到自己熟知的领域中来,或者遭遇尴尬时该怎样快速摆脱其中。


    ★如果你在过程中太过紧张,不妨在别人不注意的时候尝试深吸一口气,或者使用腹式呼吸。这将大大舒缓你的紧张情绪,给你的社交过程中带来更为从容的姿态。


为你的心灵健康保驾护航
个人情绪 个人成长
恋爱情感 婚姻家庭
亲子教育 团体咨询
职场问题 危机干预

告别坏情绪
扫码咨询

广州心理咨询
扫码或致电:199-2569-7376

联系顾问老师 评估 预约

相关文章