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让孩子学会与焦虑相处

来源:为本教育  发布时间:2022-04-20 标签:孩子焦虑,让孩子学会与焦虑相处

导语:在成长过程中,孩子们会经历各种消极情绪,如担忧、紧张、焦虑和恐惧。由于儿童的言语表达能力并不完美,当存在负面情绪时,他们无法很好地表达自己的情感体验。年幼的孩子经常不安,哭泣,难以安抚;年龄较大的儿童可能对父母和周围环境不满意,过度胆小和害怕,例如不愿意独处、依恋父母、害怕遇到陌生人等

    在成长过程中,孩子们会经历各种消极情绪,如担忧、紧张、焦虑和恐惧。由于儿童的言语表达能力并不完美,当存在负面情绪时,他们无法很好地表达自己的情感体验。年幼的孩子经常不安,哭泣,难以安抚;年龄较大的儿童可能对父母和周围环境不满意,过度胆小和害怕,例如不愿意独处、依恋父母、害怕遇到陌生人等。当焦虑更严重时,儿童往往食欲下降、睡眠不良、容易醒来、排便习惯紊乱、在学校难以安静、许多小动作、,表现下降,甚至出现恶心、呕吐、头晕和恐慌等身体症状。


    为本教育心理咨询:当孩子有焦虑时,家长可以与孩子一起做以下练习,引导孩子正确理解自己的情绪,学会与焦虑和平共处。


    1.了解自己的想法


    父母可以让焦虑的孩子在笔记本上简单地记录下他们当前的想法,或者填空来完成他们的想法,比如“我有时会担心……”“我想我睡不着……”“我刚和同学吵了一架,然后我想……”告诉孩子们,他们不必相信自己所有的想法。想法不一定是真的。例如,“我永远不会像别人一样好”的想法不是事实,也不代表我真正的自我。


    2.正确理解情绪


    当孩子有负面情绪时,父母可能会责怪孩子过度担心。这会堵塞孩子发泄情绪的渠道,让负面情绪不断累积,让孩子产生“负面情绪是不好的,是不允许的”的错误认识。父母应该鼓励孩子正确理解和表达他们的情绪。他们可以引导孩子将自己的情绪转化为文字来表达或描绘,并与孩子讨论这些情绪,如“你认为它是什么颜色”、“你在身体中感觉到它在哪里”、“你想如何回应它”等。


让孩子学会与焦虑相处


    3.与焦虑症呆一段时间


    父母可以告诉孩子,他们不必受焦虑的影响或压抑。让他们的孩子试着在焦虑中呆上一段时间,把焦虑想象成空气中的一朵云,集中精力观察它及其变化。


    4.把焦虑放在一个小盒子里


    对于动手能力强的孩子来说,这也是教他们制作焦虑盒子的好方法。首先,让孩子们把他们感到不安、担心和不安的事情写在一张小纸条上。然后,父母和孩子们一起做一个盒子,用孩子们最喜欢的颜料和装饰品装饰起来。让孩子在盒子里放一张充满焦虑的小纸条。最后,把焦虑箱放在架子上。这种仪式性的方式可以让孩子们接受并冷静地应对焦虑,同时消除焦虑。


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