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婚姻心理:怎样经营夫妻关系之非暴力沟通

来源:为本教育  发布时间:2022-04-21 标签:婚姻心理,怎样经营夫妻关系之非暴力沟通

导语:有些朋友可能会遇到这样的情况,也看了一些书,基本的夫妻相处道理是懂得的,可是一跟配偶谈及就容易不欢而散甚至激化原有的矛盾,这里也跟大家分享一些夫妻之间沟通可以借鉴的有效方法。 首先是要积极沟通,感觉到受伤、不满、不舒服的时候就及时表达自己的感受,也不要一忍再忍,到最后气急败

    有些朋友可能会遇到这样的情况,也看了一些书,基本的夫妻相处道理是懂得的,可是一跟配偶谈及就容易不欢而散甚至激化原有的矛盾,这里也跟大家分享一些夫妻之间沟通可以借鉴的有效方法。


    首先是要积极沟通,感觉到受伤、不满、不舒服的时候就及时表达自己的感受,也不要一忍再忍,到最后气急败坏的大爆发,人在激动的情绪下人容易说出不理智的言语,做出不理智的行为。也不要搞冷暴力,希望对方能够读懂自己的感受和需求。我们来看这样的一段对话:


    丈夫:“你为什么这几天你总是不和我说话?”


    妻子:(沉默)。


    丈夫:“你是不是遇到什么不开心的事?”


    妻子:“没有!”


    丈夫:“那你干嘛不理我?是不是我做错什么了?”


    妻子:“你很清楚自己都做了什么!”


    丈夫一头雾水,而且十分受挫。这样的沟通方式打击了丈夫沟通的动力,也是非常破坏关系的。


    而夫妻在进行沟通的过程中,可以采用非暴力沟通的方式。我们先来看一个反面的小例子。有这样一个故事,老公爱吃西瓜,妻子晚上下班特意为老公买了半个西瓜,并且很周到的把西瓜放在一进门就能看到的桌子上。希望丈夫晚上加班回来可以吃。结果第二天早上醒来,老公还在睡觉,妻子发现西瓜原封不动的放在桌子上。因为没有及时的放入冰箱,西瓜已经坏掉了。


怎样经营夫妻关系之非暴力沟通


    妻子平时比较节俭,一看到已经看到坏掉的西瓜就非常生气的跑到卧室,冲着还在睡觉的丈夫说:“你这个人真是太不负责任了!你不吃也不把它放到冰箱里,现在坏了谁都吃不了了,你不吃也不让别人吃,你这个人简直太自私了!”妻子的沟通过程中用了批评、职责和发泄情绪,结果可想而知。


    怎么做才是“非暴力沟通”呢?


    非暴力沟通一般包括以下4个要素


    1、观察,把自己看到的事实反馈给对方


    2、感受,将结果带给我们的感受反馈给对方


    3、表达自己的需要


    4、提出请求,希望对方做什么,明确告知


    结合上面夫妻吃西瓜的故事中,我们看看妻子怎么说更符合“非暴力沟通”。老公,我看到你没有吃我昨晚为你切好的西瓜,现在它馊掉了(观察结果的反馈)。我觉得好可惜(感受的反馈)。我心疼你晚上加班,原本是希望你一下班回来就能吃上爱吃的西瓜,开心一下。你下次能不能不想吃的话就帮我把它放进冰箱呢(明确告知请求)?


    要注意的问题是:描述事实的时候不要带有评价甚至批评的字眼,可以说“我看到你好没太明白我的意思”而不要说,“你真笨,我说什么你都听不懂”表达感受的时候,真实具体,比如我很好,可以使“我很高兴、轻松、欣慰等等”还有一点是提出请求,而非发出命令,多用你能不能,是否可以这样的语句。


    非暴力沟通和我们日常的沟通方式有所不同,可能在开始的时候不太习惯,所以需要多加练习。有的时候我们不一定要严格走完非暴力沟通的每一个步骤,可以灵活应用,有时候表达了自己的感受和想法即可。当情绪上来的时候,先冷静一下,按照和四个步骤梳理好自己在表达,往往会收到意想不到的好效果。


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