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职场eap心理咨询激烈职场竞争和照顾幼儿如何兼顾

来源:为本教育  发布时间:2021-02-21 标签:职场eap心理咨询,年轻妈妈

导语:你睡够了吗?年轻妈妈、996工作制员工和纠结于工作和娱乐之间的00后是三大睡眠问题人群。据新闻调查报道,我国有3亿多人患有睡眠障碍:其中超过75%的人在晚上11点以后入睡,近33

  你睡够了吗?年轻妈妈、996工作制员工和纠结于工作和娱乐之间的00后是三大睡眠问题人群。据新闻调查报道,我国有3亿多人患有睡眠障碍:其中超过75%的人在晚上11点以后入睡,近33%的人在凌晨1点以后入睡。

 

  如果18-60岁的成年人每天睡眠不足7小时,那就意味着你睡眠不足。如果你总是在晚上醒来几次,出现睡眠障碍的症状,或者在没有失眠的情况下,睡了足够长的时间后醒来感到疲劳,那就意味着你的睡眠质量不是很好。

 

  25-35岁女性不仅是新妈妈,也是职场主力军。孩子的出生不仅给家庭带来欢乐和幸福,也加剧了工作与家庭的矛盾。年轻的母亲太容易熬夜,90%以上的年轻职场母亲每周几乎要熬夜工作、社交和照顾孩子。另外,追剧、玩游戏、聊天等报复性熬夜的事情经常发生,总觉得孩子睡觉后的时间才属于自己的。

 

  睡眠不足并非中国母亲独有。国外的研究收集了大量有孩子的家庭的睡眠情况,发现第一个孩子对父母的睡眠影响上,长达6年之久。而经济水平和一些心理因素也不会让妈妈睡得更好,无论贫富,新手妈妈都睡不好。
 

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  比睡眠不足更糟的是失眠,比失眠更糟的是睡眠焦虑。越累越焦虑,越焦虑越累形成这样的恶性循环。那么一个睡眠时间零碎的母亲如何满足自己,睡个好觉。要摆脱睡眠焦虑,并带来睡眠的改善,主要有以下几个方面:

 

  即使同样睡很少,也要首先摆脱失眠的焦虑。掌握睡眠的主动性,大大减少了我们的失眠和焦虑。当我们不那么担心睡不着的时候,失眠就会大大减少,我们可以逐渐睡得更多。

 

  告诉自己,就算我们没有睡着,我们的身体也可以得到一些休息。因为让我们疲倦的原因之一就是焦虑,当我们不再为睡不着而焦虑时,我们的精神状态会好起来的。

 

  不胡思乱想,记录事情。把你脑海中杂乱的想法写下来,变成文字。当我们身体累了但是精神还兴奋的时候,我们可以写下我们的想法。写着写着,心情就会好起来。精神放空了,但身体依然疲惫,你可以安然入睡。

 

  每周抽一天去爬山,锻炼带来的健康和大自然带来的精神放松,让我们对自己的身体恢复了信心。当我们相信自己是健康的,而不是一个被睡眠摧毁的人时,我们就不那么担心失眠的后果了。

 

  当你睡眠不足时,所有的时间管理技巧都是徒劳的。你可能无法入睡或学习,怎么能谈论自我成长。在那个激烈职场竞争和照顾幼儿阶段,我的建议是,接受生活给予你的和接受你在这个阶段的选择:

 

  选择暂时离开职场,做一个心平气和的的妈妈,试着享受当下的生活。即使你有时间,当你感到疲倦的时候,你也不能全身心投入到“自我提升”中去。除了身体累,心累真的累了。

 

  每个人都有自我成长的需要,但人的心灵没有办法时刻充满活力。如果你现在觉得精力不足,不妨给自己放个“长假”,把精力放在当下的“带娃”上。当你的孩子长大了,你不再需要密集投入时,再去考虑职场“自我提升”的事。

 

  如果你选择重返职场,就把信任教给照顾孩子的人和孩子自己。孩子真正需要的不是你24小时的陪伴,而是一个充满爱的环境。一定要让孩子得到很好的照顾,需求得到满足,哭声叫喊总能得到回应,然后给孩子留点亲子时间,关掉手机,全心全意和孩子聊天、唱歌、玩游戏!

 

  你知道,无论我们做什么选择,总有人要说:留在家里的妈妈是没有希望的。即使你将来回去工作,也会被甩在后面。人们又说,如果你不能陪伴孩子,为什么要生他?孩子最需要的是母亲,而婴幼儿时期的陪伴对孩子来说非常重要。

 

  这些话,除了带来焦虑,根本帮不了我们。人生总有缺憾,每个人都有自己的力所能及,不必按照别人标准而活着。想想你和你的家人,现阶段最合适的安排是什么?如果你决定了,不要担心得失。拥抱当下,给自己一段“当下时间”。当你的精力和心灵允许时,再全力以赴进入职场“下一阶段”。

 

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